コダマ薬房便り
旅 行きませんか。
朝夕朝夕は涼しくなりましたが、日中の暑さはまだまだ厳しく体に気をつけて下さい。
「はじめよう！健康散歩」
運動が苦手な人にもおすすめ健康作りに欠かせない運動。
しかし多忙な現代人にとって、運動に時間を割くのは容易ではありません。
ポイントは頻繁に、かつ継続して行うこと。
ウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
目標は一日、八千歩二十分は速歩で 三分速く、三分ゆっくり、三分速く効果的です。
インターバル速歩、のほうが、高血糖、高血圧の改善、肥満防止、筋力アップします。